队休闲谈话桌子上

情商(EQ)以前是成功企业的重要组成部分丹尼尔戈尔曼描述了它的五个组件,甚至在彼得萨沃迪和约翰·梅尔之前在30年前创造了这句话。

根据Levo Institute,80%的员工考虑EQ至关重要,以发展他们的职业生涯,87%的千禧一代报告称,他们的领导者的情绪智慧激励他们帮助公司成功。许多其他研究引用了情绪智力的积极作用领导力效果,职业成功和员工营业额

现在,我们在过去几个月里,我们在世界各地面临的变化和挑战更加改变和挑战,我们的概念更加概念。在新闻,工作场所和我们的个人生活中,我们听到了关于行动同情的重要性,现在比以往任何时候都相互支持。

呼吁致力于促进更大的理解可以对我们的世界产生强大的影响,并且需要花时间学习有效地用情绪智能和每个组件进行有效运作,包括:

  • 自我意识
  • 自我调节
  • 动机
  • 共情
  • 社交技能

即使具有健康的方程式,我们仍然需要不断练习它,并尽可能多地调整我们的方法 - 就像我们与任何其他技能一样。当您和您的同事构建您的情商时,我邀请您考虑以下技术。

建立一个情绪聪明的心态的六个提示

1.假设积极意图。

人们并不完美。他们可以使用错误的单词或一种不会产生共鸣的音调。如果你雇用了一个心态,你假设一切都从一个积极的地方源,可以赋予你更好地规范你的情绪并与同理心互动。积极的预先浮现在凸起的核心价值观中烘焙,我可以肯定它确实在我们团队的情感福祉中产生了差异。

2.全天与自己联系。

通过办理登机手续来了解您的日常生活的自我认识部分,以了解您是否正在出现并识别您的感受,因此您可以更好地处理您的情绪。设置日历提醒,查找伙计或将其添加到您的早晨或夜间常规。通过使这些检查习惯,您可以更加接受您的心态。

3.练习暂停的艺术。

在挑战或令人兴奋的情况下,可能难以让自己免于反应而不是响应。自然的战斗状态在真正的危机中至关重要,并且在你典型的一天,你的大部分互动都允许你暂停,考虑手头的情况,想想你是如何感受到的,同情地回应。首先服用三次呼吸来减慢。

4.识别压力师。

花时间考虑什么情况,方法甚至是沟通方式导致您感到焦虑或压力。当您知道自我规范或激励行动时可能使您更加困难,您可以更好地识别它们,然后工作然后工作管理你的情绪

5.没有判断吧。

为了支持情绪聪明的心态,练习用好奇心取代判断。当您接近人们的意图,意图学习时,它可以帮助您通过使您提出问题来充分了解情况或人,并以精心答复的回应来帮助您采取同情。在日常对话中添加“告诉我”短语是一个很好的开始。

6.每天花时间反思。

反思是如此重要,因为我们在情商中建立技能。给自己的空间来反思你一天发生的事情。庆祝您的成功,认识到您自己的增长,您如何管理您的回复,并确定您未来可能不同的事情。思考可以采取许多形状 - 日记,内部处理或与爱人共享 - 我邀请您找到一种最适合您的方法。

您可以采取六项操作来练习方程式和同理化

1.从事随意的善意行为。

随意的善意行为并不只是让别人的一天。它也可以帮助加强你的情绪智力和同理心。考虑一些简单的方式,您可以将此建议付诸实践,如发送谢谢你注意或询问同事,如果你可以用一个项目伸出手。

2.志愿者。

参与社区是一种强大的方式来开放你的思想,并为他人构建同理心。寻找机会,通过喜欢的组织自愿或几乎志愿者比赛联合之路或社区中的本地组织。

3.在舒适区外面走。

你不必把这个动作带到极端。即使是拍摄家庭成员家的新道路也可以帮助您不同地行动。偏离您的日常生活并踩到舒适区外面将让您拥抱新的方法并帮助您构建同理心。

4.阅读。

作为一个狂热的读者,我喜欢这个建议!小说中的人物可以让您洞察多方面的人类情绪。通过让您进入他人的思想,书籍可以鼓励您同情不同的观点。

5.要求反馈。

当您与同事合作时,请求输入您的表现和您可以改进的方式。你需要一个心理安全环境如果您要获得诚实的反馈,并简单地要求输入可以帮助您考虑不同的观点和练习情商。

6.在交互中使用铂金规则。

作为最终的建议,我鼓励您通过使用铂金规则来练习情绪智力 - 因为他们希望我们为他们做别人来对待别人。我们通过考虑我们与我们互动的每个团队成员或客户的突出事件简介使用凸起的铂金规则。使用简介,我们调整我们的语言和风格,以尊重他们的偏好,支持同理心并帮助我们建立社交技能。

开发情绪智力需要持续的惯例。无论您是新的eq还是在一段时间内工作,我希望我的提示可以帮助您创造一个情绪智力的心态,并提供练习练习级别的行动步骤。

如果您对更多的想法有兴趣支持您的情绪智力之旅,我鼓励您下载我们的最近的电子书,描述了促进员工中自我意识的实际方法。您还可以填写下面的表格,以与Exceenetics团队成员联系,以了解我们的解决方案如何帮助扩大情绪智力。



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